Psi. Susana Lara

Hola, mi nombre es Susana Lara, soy Psicóloga especialista en Psicología Clínica y Psicoterapia, egresada de la Universidad de Costa Rica en San José Costa Rica y de la Maestría en Psicología Clínica y Psicoterapia de la Universidad Ramón Llull en Barcelona, España.

En mi experiencia en la salud pública y privada en Costa Rica he trabajado con personas que sienten malestar emocional como consecuencia de traumas vividos o de experiencias de vida que no han sabido enfrentar adecuadamente a nivel emocional, lo que los ha llevado a tener dificultad en la gestión de sus emociones.

Esta mala gestión de emociones se expresa por medio de estrés, dolor emocional y físico, cansancio, tristeza, ansiedad, enojo, falta de motivación, falta de objetivos y equilibrio en la vida, y por la pérdida de salud por una enfermedad física.

Cada año de experiencia me ha llevado a sensibilizarme y comprender el malestar emocional que produce una situación, una experiencia, una persona o el que nos hacemos a nosotros/as mismos/as, esto suele estancarnos en nuestras vidas, no nos deja fluir libremente y con tranquilidad.

A veces pensamos haber superado el dolor y el estrés emocional, pero una situación o persona nos lleva a revivir este sentimiento, por lo que es importante entender de dónde viene este dolor y el por qué lo sentimos, esto nos permitirá gestionar adecuadamente nuestras emociones, sanar y vivir una vida plena.

Cada persona como ser integral que es, un ser físico, mental, emocional y espiritual, tiene sus propios recursos para reconocer y gestionar su vida, sus emociones, sus pensamientos, su espiritualidad, sólo que a veces se pierde encontrando estas herramientas internas o está tan bloqueada que no sabe cómo encontrarlas o cómo aplicarlas o ni siquiera sabe que las tiene, pero dentro de cada uno de nosotros está todo lo que necesitamos. Para poder acompañarte en tu proceso de crecimiento personal, de encontrar las herramientas internas que necesitas para llevar una vida plena, con paz interior y bienestar, me he especializado en varias técnicas para utilizar la que más se adapte a ti.

Te invito a darte la oportunidad para que juntos/as logremos crear una vida con la que te sientas feliz, tranquilo/a y realizado/a, un estilo de vida que se adapte a ti. Yo me comprometo a brindarte mis conocimientos y experiencia, si tú te comprometes a trabajar en ti mismo/a como experto/a de ti mismo/a.

Estudios realizados

La salud mental es importante para poder tener una buena calidad de vida y como seres integrales que somos, para poder brindarte una mejor atención y ayudarte a mejorar tu salud mental, he continuado mis estudios para ampliar mis conocimientos, conocer diferentes perspectivas, teorías y técnicas, y seguir sensibilizándome cómo las personas gestionan sus emociones, procesan sus pensamientos, llevan a la acción sus pensamientos y sentimientos, viven su parte espiritual, y como se relacionan con su entorno y su mundo interno.

  • Doctorado en Biología Humana, Universidad Ludwig-Maximilian de Múnich, Alemania. 2016-2021

  • Maestría en Psicología Clínica y Psicoterapia de la Universidad Ramón Llull de Barcelona, España
  • Maestría en Neuropsicología Clínica de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, España.

  • Posgrado (Especialización) en Psicología Clínica, Universidad de Costa Rica – Centro de Desarrollo Estratégico e Información en Salud y Seguridad Social, Costa Rica.

  • Diplomado en Terapia de Pareja y Sistema Familiar de la Universidad Complutense en Madrid, España
  • Munich Brain Course 2019 “Curso intensivo de Neuroanatomía”, Múnich, Alemania, 2019
  • Nivel A en Neuropsicología Funcional NEF, Instituto de Formación e Investigación Kranio (ineuro), San José, Costa Rica, 2018
  • Taller “Sanando desde la raíz”, Asociación Costarricense de Hipnosis Clínica (ACOHIC), San José, Costa Rica, 2016
  • Curso Introductorio de Hipnosis Clínica, Instituto El Arte del Cambio, San José, Costa Rica, 2015
  • “Rehabilitación neuropsicológica del deterioro cognitivo. Aplicación de nuevas tecnologías (Programa Gradior)”, Nivel I, Fundación INTRAS, San José, Costa Rica, 2015
  • Bases teórico-prácticas de la Psicología del Deporte, Colegio Profesional de Psicólogos de Costa Rica, 2014
  • “Entrenamiento Básico en EMDR”, EMDR Iberoamérica, San José, Costa Rica, 2010
  • “Riesgos Psico–Sociales asociados al suicidio”, la Asociación Mexicana de Suicidología y la Fundación Rescatando Vidas, San José, Costa Rica, 2010
  • “Arteterapia”, Hospital Nacional de Niños, San José, Costa Rica, 2009
  • Programa de Enseñanza y Entrenamiento de Terapeutas: Tratamiento a víctimas y sobrevivientes de abuso sexual e incesto, impartido por Gioconda Batres y reconocido por Servicio Civil, San José, Costa Rica, 2002
  • “Diagnóstico y tratamiento cognitivo conductual de los trastornos de personalidad y depresión”, Colegio Profesional de Psicólogos de Costa Rica y Universidad Católica, San José, Costa Rica, 2001
  • Técnicas de terapia de pareja y sistémica, cognitivas, conductuales y humanistas
  • Técnicas de relajación
  • Hipnosis y Psicoterapia Ericksoniana (actualmente me encuentro cursando el Master)
  • Mindfulness y Gestión Emocional (actualmente me encuentro cursando el Título Superior)

Técnicas psicoterapéuticas

Hipnosis Clásica y Eriksoniana

La Hipnosis es una técnica que a través de palabras y asociaciones de ideas lleva a la persona a un estado de trance que se puede describir como un “estado de conciencia ampliada” donde aumenta la atención y la concentración en el mundo interno, en los pensamientos, sentimientos y experiencias. El estado de trance permite a la persona hipnotizada acceder a su inconsciente, a su parte irracional, dándose un diálogo entre el consciente y el inconsciente.

Esta técnica ayuda a la persona a comprender y aceptar la situación que le produjo dolor y malestar emocional, para posteriormente encontrar una forma de aliviar este malestar y manejar situaciones futuras que le podrían recordar estas emociones negativas. Durante el trance la persona se encuentra en todo momento consciente y puede salir de este estado cuando lo crea necesario.

EMDR

EMDR, en inglés Eyes Movement Desensitization and Reprogramming y en español Desensibilización y Procesamiento a través de la estimulación bilateral (movimientos oculares de izquierda a derecha y de derecha a izquierda), es una técnica que utiliza el movimiento de los ojos para reprocesar emociones que crean bloqueos, liberándolas para que estas puedan fluir y la persona pueda integrarlas en su vida sin sentir el dolor asociado a la experiencia traumática o dolorosa y ofrecer una nueva forma de afrontar la vida cotidiana.

EFT

El objetivo de las Técnicas de Liberación Emocional o Emotional Freedom Techniques (EFT) es liberar a la persona de bloqueos energéticos producidos por malestar emocional como consecuencia de situaciones negativas. Estos bloqueos energéticos se producen al no procesar y asimilar adecuadamente lo sucedido. La liberación se logra estimulando diferentes puntos energéticos del cuerpo por medio de pequeños golpecitos (tapping), reconociendo las emociones que están provocando el desequilibrio físico o mental y liberándolas, generando equilibrio y bienestar.

Terapia Cognitivo Conductual

La terapia cognitivo conductual se basa en que nuestros pensamientos nos llevan a comportarnos de determinada manera. Para poder cambiar conductas poco adaptativas y que nos producen malestar, se debe trabajar la forma en cómo pensamos, en cómo enfrentamos las situaciones desde nuestra mente y cómo interpretamos mentalmente lo que nos sucede en la vida. Esta interpretación nos puede producir malestar y dificultar el poder fluir con nuestras vidas. La mente tiene más poder del que pensamos, por lo que es importante ponerle límites, poder gestionar nuestros pensamientos de forma adecuada, saber cuándo no darle importancia a lo que estamos pensando para no hacernos daño y transformar pensamientos negativos en positivos, para así poder vivir con tranquilidad, felicidad y paz mental.

Terapia de Pareja y Sistema Familiar

Esta terapia se basa en técnicas sistémicas, es decir, técnicas que se utilizan en un grupo constituido de personas (familiar, amistades, laboral) que ayudan a mejorar la comunicación, la convivencia, el equilibrio entre los diferentes roles que las personas asumen, el manejo de límites, para potenciar la unión y el apoyo del grupo, entre otras.